Selbsttest: Bist du vom Mama Burn-Out betroffen?

Ein Fragebogen zur Reflexion deines mentalen Zustands

Mama zu sein ist wunderschön – aber auch anstrengend. Wenn sich Erschöpfung, Reizbarkeit und emotionale Überforderung häufen, kann das auf einen sogenannten „Mama-Burnout“ hindeuten. Mit diesem Fragebogen kannst du erste Warnzeichen erkennen.

❗ Hinweis: Dieser Test ersetzt keine psychologische Diagnostik vor Ort, kann dir aber wertvolle Hinweise geben.

Mama-Burnout Selbsttest

Beantworte die folgenden Fragen ehrlich. Du bekommst am Ende eine Auswertung deiner Punktzahl.

Teil 1: Körperliche & emotionale Erschöpfung


Nie Selten Oft Fast immer


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Teil 2: Gedanken & Gefühle im Alltag


Nie Selten Oft Fast immer


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Teil 3: Verhalten und Bewältigung


Nie Selten Oft Fast immer


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Eine psychologische Onlineberatung ist in akuten psychischen Krisen nicht geeignet. Kontaktieren Sie in diesem Fall Ihren Arzt, das nächste Krankenhaus oder wenden Sie sich an eine Krisen-Notrufnummer.